Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Цель тренинга – выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время.

Один раунд табаты длится 4 минуты:

• 20 секунд интенсивной нагрузки
• 10 секунд отдых
• 8 циклов повторения

Как правило, за одну тренировку выполняется от 3-ёх до 6-ти раундов, минимум 2 круга

Данный вид тренировки направлен на достижение разных результатов:

• снижение жировой массы
• поддержание и улучшениетонуса мышц
• укрепление сердечной мышцы
• повышение выносливости

Кому подходят Табата-тренировки?

Тем, кто:

• хочет быстро похудеть и привести себя в форму
• хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
• хочет избежать застоя в тренинге, в том числе ускорить рост мышц
• хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку
• хочет получить новые ощущения от тренировки

Уровень подготовки: от начинающего до продвинутого.

Есть возрастные ограничения